为帮助同学们优化时间分配、提高生活效率。近日，通识教学部的贾缨琪老师开展了《幸福课》第二课堂——“阳光护航”心理赋能计划第16期活动，一场以“夺回时间主权——重构你的24小时”为主题的团体心理辅导在校园内温馨开启，同学们在互动与思考中探索时间管理的奥秘。

活动伊始，一场充满欢声笑语的“大风吹”游戏迅速点燃了现场气氛。“大风吹！”“吹什么？”“吹所有戴眼镜的同学！”随着指令落下，符合条件的同学们迅速起身，寻找新的座位。这场看似简单的游戏，实则是精心设计的“破冰”环节。它不仅考验了同学们的反应能力，更巧妙地打破了座位固化的格局，促进了同学之间的交流与融合。几轮下来，最初略显拘谨的氛围被轻松愉快的笑声取代，一个开放、接纳的团体初步形成。

暖场过后，成员们共同签订《团体盟约》：严守隐私、以包容姿态倾听分享。这份盟约不仅是规则，更是让在场的同学们建立起信任的联结，为后续的深度交流筑牢基础。随后，贾老师邀请大家对自己的时间掌控能力进行1至10分的自评打分。分享时，不少同学给出了5-7分的中间分数，普遍感到“忙碌却盲目”，意识到时间的流逝，却缺乏有效的管理和掌控力。

随后，活动进入了最直观的“时间馅饼”绘制环节。每位同学在代表了一天24小时的圆内画出自己平日一天的时间分配：睡眠、课堂学习、社团活动、娱乐、发呆、刷手机……笔尖在纸上沙沙作响，一幅幅形态各异的“时间馅饼图”逐渐呈现。有同学表示：“画出来才发现，我每天刷手机的时间居然占了这么大一块！”也有同学意识到：“原来我每天留给学习的时间这么少！”老师适时抛出：“你们现在每天最有效率的时间是几点到几点？”“睡眠最有效的时间是什么时候？”“能否按照计划完成任务？”等问题。同学们深思熟虑后展开了热烈而真诚的分享“我晚上9点之后效率最高，可总忍不住刷剧！”“我会在计划时间内完成任务，甚至可以提前完成，这让我可以做更多的事。”此起彼伏的回答中，不同的想法激烈碰撞，有同学在相同想法中找到知己，有同学则因他人的自律高效而暗自决定改掉自己的坏习惯。

在清晰地“看见”了问题的根源后，大家绘制了第二张“理想的时间馅饼”。这一次，同学们带着反思与期待，重新规划心中的“完美”24小时。大家纷纷动笔调整：适当缩减了无效娱乐的比例，为深度学习留出了大块的、不被打扰的时间；增加了体育锻炼和与朋友深度交流的份额；也有同学为休息和放空预留了弹性空间。从“现实馅饼”到“理想馅饼”的转变，不仅仅是图形的改变，更是同学们对更积极、更健康生活方式的一次郑重宣言。

在“时间管理”团体辅导的收尾分享环节，同学们的心声鲜活又真切：有人用“愉悦、平静、轻松”概括了舒展的心境，有人直言“明确目标、收获自律”，还有人笑着说“感受到了团队的力量，学会了反思。”更有同学带着期待感慨“是陪伴，是珍惜，更是满满满足”。一句句分享，既有对高效生活的新知，又有彼此陪伴的暖意，让这场关于时间的探索，成为初冬最生动的成长注脚。

活动感悟：

今天我是完完全全扎进活动里的——从画“现在的时间馅饼”时揪出自己“刷幻想”的时间漏洞，到和大家一起调整出“理想时间馅饼”，每一步都跟着节奏在动脑子。以前总觉得时间是“用掉”的，现在才懂它是“规划”出来的：比如把看动漫的碎片时间收一收，就能匀出学英语的空档，这种把时间握在手里的感觉，比任何道理都实在。

——会计2401 王恩希

我今天的收获更偏向“方法落地”——以前也试过列计划，但总坚持不下来。这次跟着团体成员拆解了“时间优先级”，还和大家约定了互相监督打卡，不光理清了“先做会计真题、再安排化妆”的顺序，更摸清了自己早起7点效率最高的规律。现在看着自己填的反馈表，每一项“非常同意”背后，都是能直接用在明天的时间技巧，这种“学了就能用”的踏实感，太可贵了。

——会计2401 张瑞莹

撰稿：贾缨琪

审稿：赵振滔